南瓜鹰嘴豆辣椒– Vegan & Gluten Free

经过

We’仍然在健康的舒适食物踢与这种素食主义者和无麸质南瓜鹰嘴豆辣椒。它’一个人奇迹’S Cinch制作,装载味道,蛋白质和纤维。加上,它’使用Pantry成分的预算友好,并在不到一小时内准备好了。一周晚上的健康,快捷的晚餐非常适合!

记得把它固定为稍后保存配方!

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如何制作南瓜鹰嘴豆辣椒

让我首先说,如果你没有说’在辣椒之前有南瓜酱,这个食谱是必须试试。它给了辣椒奶油质地和味道很大,而不是压倒。你’LL还在这个食谱中找到典型的辣椒成分,比如Diced Tomatoes,豆类,洋葱,大蒜,玉米,石灰和香菜。一世’m粉丝使用poblano辣椒在辣椒用食谱的绿色钟声,以进行细微的热量’像jalapeñ操作系统一样压倒。此外,除了辣椒粉外,良好的鉴于磷酸,还增加了烟雾弥漫。

南瓜辣椒成份

洋葱和poblano踢了一个东西 荷兰烤箱 或库存。当蔬菜软化时,加入并烹饪大蒜和香料直至芳香。在添加其余部分之前,我使用干白葡萄酒将底部的底部注射。

如果你没有,你可以随时使用额外的蔬菜肉汤’曾经有酒,但那’我的一件事我的冰箱永远不会没有。〜‰

煮熟的辣椒

一旦搅拌所有成分,辣椒只需要大约15分钟的煨时间来才能幸福。这是一个如此超级美味的菜,如果你’我们希望削减肉类和麸质,可以全年享受。保持健康,美味,朋友们! xx,金

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基本厨房工具

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南瓜鹰嘴豆辣椒

这种快速简便,素食和无麸质南瓜Chickpea Chili是一种装满风味,蛋白质和纤维的单壶奇迹,并在不到一小时内准备好。
课程 主菜,炖
菜肴 美国,无麸质,墨西哥,素食主义者
关键词 辣椒,健康晚餐,无肉辣椒
准备时间 15 分钟
厨师时间 25 分钟
总时间 40 分钟
祭品 6 – 8 servings
作者 金彼得森

设备

  • 荷兰烤箱

原料

  • 1 汤匙 橄榄油
  • 1 大洋葱,切碎
  • 1 Poblano胡椒,切碎
  • 4 大蒜丁香,剁碎
  • 1 汤匙 辣椒粉
  • 2 茶匙 孜然
  • 那张 茶匙 卡宴辣椒(可选)
  • ½. 杯子 干白葡萄酒
  • 2 14.5- 盎司 罐装切割果红,没有排水
  • 1 15- 盎司 可以南瓜纯汁
  • 1 15- 盎司 可以鹰嘴豆,排干和冲洗
  • 1 15- 盎司 可以黑豆,排水和冲洗
  • 1 杯子 新鲜的玉米或冷冻仁,解冻
  • 1 ½ 蔬菜汤
  • 1 湾叶
  • 那张 杯子 新鲜的香菜,切碎,加上额外的装饰
  • 1 石灰,Zest和果汁,加上额外的楔子
  • 盐和胡椒粉调味
  • 切片葱和立方鳄梨服务

指示

  • 在大荷兰烤箱中的热橄榄油或中高热量的股票锅。
  • 加入洋葱和poblano胡椒。盐和胡椒季节,偶尔举行搅拌,直到柔软和半透明,约5分钟。
  • 搅拌蒜蓉,辣椒粉,孜然和辣椒,煮1分钟,经常搅拌。
  • 倒入葡萄酒中,将锅底注射。煮至减少一半,大约3分钟。
  • 搅拌直食西红柿,南瓜,鹰嘴豆,黑豆,玉米和肉汤。加入湾叶。
  • 辣椒15分钟直至加热。
  • 从加热并搅拌加入香菜,石灰ZEST和果汁。季节用盐和胡椒味。
  • 根据需要,用建议的装饰服务。顶部有queso壁画崩溃或另一个奶酪如果你'没有担心保持辣椒素食。享受!

笔记

*这个食谱非常适合膳食准备!提前,让冷却,覆盖和冷藏长达5天。复活中等热量或微波炉。辣椒也可以冷冻长达3个月。

*从Allyson Kramer调整的配方’伟大的无麸质素食主义者吃饭

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7点评论

  1. I’不是辣椒等辛辣的东西的巨大粉丝。那’s why I’m挖掘添加一些南瓜酱以获得更平滑的纯净。并与其他美味的东西相结合,这种安慰但不是太重的菜是我们在1月份都需要的东西,对吧?它看起来很疯狂!

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