摩洛哥胡桃南瓜用奎奴亚藜

经过

用这个摩洛哥胡桃肉炖肉炖炖蘑菇,芝麻菜,白豆,西红柿和香料。它’是什么,健康,丰盛的舒适食物都是关于。一个超级昏迷,一锅食谱在45分钟内完成,加上它’S素食主义者和无麸质。

汤和炖季在我们身上,因为老人冬天居住。那里’没有什么能像舒适地用一碗令人满意的炖煮的炖肉,这也可以帮助你保持那些健康的新年决议。当我们在1月份迈向超级碗时,我’LL专注于食谱,让您带来更少的内疚,但从未含有味道。ðÿðÿ

记得把它固定为稍后保存配方!

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让摩洛哥胡桃南瓜炖

当涉及摩洛哥美食时,有一件事’绝对众所周知的是广泛使用美味的香料。在这里,我使用了肉桂,姜,辣椒粉,小茴香,豆蔻,盐,辣椒和麦芽香料混合以及许多大蒜。

在碗的摩洛哥炖肉成分在桌上

胡桃南瓜,蘑菇和白豆带领所有这些味道,所以即使是肉类爱好者也可以准备好挖到这个丰满的炖菜。您可以轻松替代红薯进行壁球或使用两者的组合。韭菜也可以是洋葱的替代品,菠菜,羽衣甘蓝或瑞士菜肴可以取代芝麻菜。使用你的帮派喜欢最好的东西!

摩洛哥炖肉在荷兰烤箱完成

壁球和洋葱拿走了东西,然后开始蘑菇和其他成分伴随着烹饪味道味的炖菜。它’在一周的任何夜晚,如此简单的食谱,非常适合膳食准备。

在荷兰烤箱关闭的摩洛哥炖煮的食物

为了服务,有一些煮熟的奎奴亚藜或蒸丸子(如果不担心麸质)准备好,并用椰子奶油和一些新鲜百里香的炖炖。在全球各地吃的那种美味的方式!享受!!

这个摩洛哥胡桃挤压炖蘑菇,芝麻菜,白豆,西红柿和香料是健康的,丰盛的舒适食品都是如此。

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摩洛哥胡桃酱炖蘑菇& Arugula

这个摩洛哥胡桃挤压炖蘑菇,芝麻菜,白豆,西红柿和香料是健康的,丰盛的舒适食品都是如此。
课程 晚餐,炖
菜肴 乳制品免费,面筋免费,摩洛哥,素食主义者
关键词 面筋免费炖菜,摩洛哥食谱,素食主义者炖
准备时间 15 分钟
厨师时间 30 分钟
祭品 4 – 6 servings
作者 金彼得森

原料

  • ½. 茶匙 每个犹太盐,地面辣椒粉和小茴香
  • 那张 茶匙 每个地面姜,肉桂,豆蔻和黑胡椒
  • 2 汤匙 橄榄油
  • 1 2- 胡桃南瓜,去皮,播种和切成英寸立方体(约4杯)
  • 2 切碎的黄色洋葱
  • 8 盎司 克里米尼或白色蘑菇,减半或厚厚的切片
  • 1 汤匙 蒜末
  • 1 ½ 汤匙 番茄酱
  • 1 15- 盎司 白豆或鹰嘴豆,排干和冲洗
  • 1 15- 盎司 可以切割西红柿,不介绍
  • 2 蔬菜汤
  • 1 湾叶
  • 1 汤匙 新鲜的百里香叶,加上装饰的额外枝条
  • 3-4 烹饪过的藜麦
  • 2 盎司 芝麻菜(为装饰留下一些叶子)
  • ½. 杯子 椰子奶油或普通希腊酸奶
  • Harissa Spice混合或压碎红辣椒片(可选)

指示

  • 在一个小碗里,结合盐,辣椒粉,小茴香,生姜,肉桂,豆蔻和黑胡椒。搁置。
  • 在中高温下的大荷兰烤箱中加热油。添加胡桃南瓜和洋葱。季节用一些盐和胡椒。炒5分钟,经常搅拌。
  • 将蘑菇添加到锅中并再煮5分钟,直至开始软化,经常搅拌。
  • 搅拌香料混合物和大蒜。煮1-2直至芬芳,搅拌经常,所以大蒜不燃烧。
  • 搅拌番茄酱;煮1分钟。
  • 搅拌在白豆,西红柿,股票和海湾叶子。刮锅的底部,以松开任何褐色的比特。
  • 通过中高温带来炖煮的炖肉。然后将热量降低到培养基并烹饪15分钟或直到壁球叉嫩。
  • 从热量取出锅,丢弃湾叶。一次将新鲜的百里香和芝麻菜中的枯萎,如果需要,保留一些用于装饰的装饰。
  • 为了服务,勺子所需的奎奴亚藜碗和顶部用壁球炖,额外的芝麻菜和百里香,椰子奶油或酸奶的多滴水,以及洒哈丽莎香料混合或粉碎的红辣椒薄片。享受!

笔记

炖菜可以提前一天。冷静和冷藏。如果太厚,请在中低温过度加热并加入更多蔬菜肉汤。
*配方从烹饪汤调整& Stews

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