韩国鸡斗篷和西兰花与yum yum酱汁

经过

这款韩国鸡斗鸡虎和西兰花是一款超丰萝,易薄片配方,适用于一周晚上的膳食准备和晚餐! Bulgogi是一款腌制肉菜,通常使用薄片牛肉。然而,用薄片的鸡肉或猪肉代替,是完全合理的。而且,在奶油淋漓的乳酪,唐yum yum酱汁将这只鸡肉和米饭放在顶部。

记得把它固定为稍后保存配方!

韩国鸡壁画和西兰花| expititeTeLyme.com  - 涉及到这款美味的纸锅餐时没有味道。一个完美的膳食准备食谱,在一周的任何一天晚上都可以轻松地一起使用! #koreanfood #bulgogi #bulgogibowl #bulgichicken #koreanchicken #asianrecipes #sheetpandinners #weeknightdinner #mealprep #giveitsomethyme

如何制作韩国鸡壁画和西兰花

要获得这种配方滚动的第一件事是抓住一个小碗或梅森罐,为鸡肉制作腌料。所有的成分都是简单的或摇动直到完全结合。关键组成部分是韩国辣椒酱,称为Gochujang(gōe-choo-jang.)。它’厚厚而辛辣,富有的味道,您可以在您的团伙中添加或多或少’耐热性。如果您在发现它时,SRiracha是一个有价值的替代品。腌料与酱油,米醋,蜂蜜,芝麻油,大蒜,新鲜姜和芝麻籽圆。倒在鸡肉上足够盖住你’在服务和将来使用时,LL有很多可通过。

薄片锅准备好烤箱

让鸡腌至少二十分钟,长达两个小时。与此同时,准备西兰花,辣椒和洋葱。随着你手头的任何东西,随意将蔬菜更自由。准备就绪后,将蔬菜放在一边 超大型边缘板锅 和另一层的鸡肉。然后弹进烤箱!

在大约大约二十分钟后你’LL有嫩的鸡肉,略带烧焦的蔬菜,准备过蓬松的米饭或奎奴亚藜。

煮熟的鸡肉和烤箱烤箱

组装韩国鸡斗鸡和硬花甘蓝碗

但在我们建造我们的碗之前,让’聊天,关于那个yum yum酱和装饰。除了保留的腌料外,还添加了商店购买或 自制yum yum酱汁,又名日本牛排壶酱,带来更美味的尺寸。新鲜的罗勒,香菜和薄片的葱切割对角线增加了进一步的味道和耀斑。

yum yum酱汁,戈前,腌料,芝麻籽和切片葱在碗中

如果粘在低碳水化合物饮食中,开始用米饭,奎奴亚藜如果不是,你’LL喜欢酱汁被吸收到碗的底部。那里’如果您在旋转中快速,简单,超级干燥的食谱,则无需订购即可。干杯,朋友!! xx,金

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更多薄片锅最喜欢!

这些是食谱意味着一周晚上享受!

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基本工具

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韩国鸡壁画和西兰花

涉及到这一美味的韩国烧烤鸡斗篷时,没有味道不足。一片容易的床单配方,完美的一周晚上的膳食准备和晚餐!
课程 晚餐,主要课程
菜肴 亚洲人,韩国人
关键词 Bulgogi,韩国鸡,快速轻松晚餐,床单晚餐
准备时间 20 分钟
厨师时间 20 分钟
总时间 40 分钟
祭品 4 祭品
作者 金彼得森

设备

  • 超大型镶边烤盘

原料

  • ½ 杯子 低钠酱油
  • ¼ 杯子 米醋
  • ¼ 杯子 蜂蜜或龙舌兰
  • 1 ½ 汤匙 Gouchujang(韩国辣椒酱)
  • 1 汤匙 辣椒酱
  • 1 汤匙 芝麻油
  • 4 茶匙 剁碎的大蒜,分开
  • 2 茶匙 新鲜磨碎的姜
  • 2 茶匙 烤芝麻,加上额外的装饰
  • 2 无骨,无皮的鸡胸肉,切成½英寸厚的条带
  • 12 盎司 西兰花,切成小花
  • 2 甜椒(红色,黄色或橙色)切成条
  • 1 中黄色或红洋葱,去皮,减半和薄片切成薄片
  • 1 汤匙 橄榄油
  • 犹太盐和胡椒
  • 3-4 煮熟的白色或糙米
  • Yum Yum酱汁,新鲜罗勒,香菜和薄片的葱,为服务

指示

  • 预热烤箱到400度F.
  • 在一个小碗或梅森罐子里,加入酱油,醋,蜂蜜,甲板,辣椒酱,芝麻油,2茶匙大蒜,姜和芝麻。搅拌或摇动成分直到合并得很好。 (可以提前5天制作。保持冷藏。)
  • 将鸡肉放入中碗或可重复的塑料袋中。倒入足够的腌料,盖住并保留其余的服务或其他用途。
  • 让鸡肉在准备其他成分的同时坐在室温下。
  • 在一个超大,镶边烤盘的一半,用橄榄油扔西兰花,辣椒和洋葱,撒上剩余的大蒜和少许盐和胡椒。
  • 在单层中排列在另一半的烘烤板上的鸡切片。
  • 烘烤20-25分钟,中途搅拌,直到鸡肉煮熟,蔬菜嫩。
  • 为了服务,用鸡肉和蔬菜划分碗和顶部。
  • 用芝麻籽,罗勒,香菜和葱装饰,毛毛雨与保留腌料 yum yum酱汁, 如预期的。享受!

笔记

*这是一款出色的膳食预备食谱!只需将米饭,鸡肉,蔬菜和容器中的浇口层涂上午餐或晚餐。

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